ile gram

[...] oliwy z oliwek 176kcal T20g Ryż biały 1 torebka 344kcal WW79g Jajka gotowane 100g 181 kcal B10g T15g WW1g trochę późno jesz te węgle. o której chodzisz spać? 20-30 minut przed snem porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g OK białko 230 920kcal węglowodany 578 2312kcal tłuszcze 135 1215kcal jak z kaloriami? ile ważysz? co z rozkładem BTW/kg?

1.100g jogurtu nat. light (100g- 42kcal)+ 30 g musli 2. danio warzywne (ok 110kcal) i pol bulki razowej (20g)- mam kuchenna wage wiec wiem co ile ma gram 3.gruszka i maly banan 4. totrilla z kawalkiem kurczaka + troszke startego sera (qurrito z kfc- na stronce napisano ze ma ok 280kcal- ja w to nie wierze i licze 350 ) 5. ok 100g jogurtu nat. [...]

[...] hmb plus dodatkowo jeszcze wypełniacze)co w rezultacie by dało te750 mg czystego powtarzam czystego hmb(dla niedowiarkoow proponuje zwazyc proszek z wysypanej kapsułłłłki-ile tego tam jest). a i jeszcze jedno mówie to po to aby wielu z was przejrzało na oczy i nie jarało sie ze ma tyle czy tyle za tyle:) do bulmastifa -odpowiedz człowieku [...]

Adi ile masz wyskoku dosieznego a ile z jednej nogi? qrde tak zaczełem sie zastanawiac dzisiaj na plyometryka tylko jakby to miało wyglądac jeżeli do tego duzo gram w kosza w tygodniu?

No to tak ja zwierzecego tłuszczu nie mam praktycznie wogole tyle co z kuraka margaryny i oleju roslinnego nie uzywam tylko oliwe z oliwek ;) a orzechy to zjadama zawsze kila na snadanie razem z płatkami ;) npisz mi jak mozesz ile odciac tych wegli ile ma zostac gram ;)

[...] 2 kaps omega. Szkoła- 2 serki wiejskie (400 gr) + 100 gr razowego + orzechy 30gr włoskie/laskowe/ziemne na przergryzke pomiedzy tymi posiłkami. 14-15 (W żależności ile mam godzin)- 4 jaja gotowane na miękko/jajecznica +kromeczka razowca. Ew. odżywka jak jajek nie ma. 1 Tabs cutting edge ok 16.30 (przedtreningowy)- 100 gram ryżu [...]

i jak ja mam wiedziec ile to 10 gram orzechów włoskich jak na mojej wadze wogole tego niewidać prawie ze sie wskazówka rusza jak położe orzechy...10 gram orzechów to mniej wiecej 2 orzechy włoskie?

Niby tak, lepiej nie kusić złego, bo po jednej kostce można sięgnąć po kolejną. Ale gorzka czekolada np. Lindt 90% to praktycznie same tłuszcze. 1 kostka waży 8 gram, w tym: 4,4T, 1,1W i 0,8B, a o ile lepiej się robi na psychice jak się taką zje ;P

Co do dyskusji o słodzikach, to parę osób nie doczytało, co napisałem %-) nie sypię 25 słodzików na 200 ml, a na kubek 600-650 ml. Nie wiem, czy w Belgii są jakieś inne słodziki, ale zdecydowanie trzeba wsypać "trochę" więcej, aby to miało jakiś smak. Wszyscy kiedyś umrzemy, ja w takim razie na słodzik %-) A tak naprawdę, to jakoś mocno się tym [...]

[...] rzecz biorąc śmieciówka. Byłem u dietetyczki. Wskazała mi 4500-5000 kcal. Byłem w prawdziwym miejscu, nie na spotted czy google world. Pragnę uzyskać informację na temat ile mogę i co mogę dołożyć do szejka, żeby mnie nie zeliło. Wiem że są uzupełnieniem diety. Staram się jeść wiecej z dnia na dzień. Czyli ułożony szejk wysokaloryczny. Na [...]

[...] siłowy, tylko ciało musi się zaadaptować do nowego wzorca ruchowego. Teraz powinieneś dołożyć kilka kg w krótkim czasie. W przypadku tłustego mięsa nie da się określić ile dokładnie ma tłuszczu, nie patrząc na dany kawałek. Z czasem nauczysz się na oko poznawać czy dany kawałek ma tłuszcz bliżej 0, 10 czy może 20 gram. Kilka gram w jedną [...]

No to zaczynamy 9ty makrocykl TYLKO DLACZEGO ZACZYNASZ OD LAMANIA KOLEJNYCH REGUŁ? - przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM - [...]

i nie pekaj policz ile kazdy gram bialka, tluszczu, ww ma energii. potem wiedzac ze mozesz jesc do 20-30 ww policz ile to ma energii, odejmij od zapotrzebowania. Potem wiedzac ze musisz szamac np 2g bialka na/kg masy ciala, np. 170g liczysz to ile ma energii i odejmujesz. Zostaje ci energia ktora musisz dostarczyc tluszczem wiec liczysz tyle [...]

witam, moge wiedziec ile dokladnie gram kreatyny znajduje sie w 1 porcji (miarce) shocka? Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-09-08 18:31:43

witam, moge wiedziec ile dokladnie gram kreatyny znajduje sie w 1 porcji (miarce) shocka? Możesz. Czy to tak trudno domyśleć sie że może taka inf znajduje sie na 1 stronie tego wątku? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-09-08 22:28:33

[...] to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba wysiadac) - bol w czasie [...]

[...] jakaś bardzo duża ilość. Taki z tego wniosek wyciągnąłem, ale może się mylę . Sam przyjmuję wit. C w dawce 1 gram/dobę (będę jeszcze ją stopniowo zwiększał, żeby zobaczyć ile max mój organizm toleruje) w celu stopniowego usunięcia blizn potrądzikowych. Przyznaję, że blizny świeżo powstające po zmianach trądzikowych, a także te, które już mam [...]

[...] jak to jest nie zawsze zjem do konca czy na jednej przerwe zjem dwie to tak roznie. Tluszcze wydaja mi sie w porządku a nawet troszke mniej wyjdzie bo z samych orzechow ile odejdzie gdzy nie sypie 100 gram :) Ogolnie jakby to wszystko zliczyc w tylu gramach ile zjadam to wyszlo by cos kolo tego jak wspomnieles tluszczy 82g bialka 172 i [...]

[...] usiądź przy tym policz +/- zapotrzebowanie, ułóż jakiś przykład, i stara się to wdrożyć, na prawdę bardzo dużo od tego zależy. Jeśli dieta jest mocno niedopracowana tak jak u ciebie to wszelkie odżywki, kreatynowe, białkowe i inne na nic się nie przydadzą. Nie mówię że masz liczyć każdy gram jedzenia, ważne abyś miał rozeznanie, co kiedy ile.

[...] pytań, jak tylko będę miał odp ułożę i zamieszczę nową dietę i od razu zacznę ją stosować. 1) Jakich proporcji powinienem użyć? 40/40/20? Czy np ułożyć to w ten sposób że ileś gram B/W/F na kg? Np B: 2g, F: 1g, reszta W? 2) Czy pozostać przy tej samej ilości kalorii? (zaznaczam, że waga nieznacznie, ale jednak spadła) 3) OK - Zmniejszam [...]